はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYM~Beginner~は、東京都世田谷区の下北沢駅より徒歩3分のところにある駅近のキックボクシングジムです。同じ下北沢にShimokita GYMもあり、こちらはより本格的にキックボクシングをやりたいという方向けです。
Shimokita GYM~Beginner~は、フィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシングの経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。当ジムには、親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。
既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。どちらの店舗も24時間利用可能となっております。
当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

🥊運動後にやるべきことランキングTOP5

～ShimokitaGYM∼beginner～的・効果倍増の過ごし方～

こんにちは！ShimokitaGYM∼beginner～です。
今日もミット打ち、サンドバッグ、シャドーに汗を流した皆さん、本当にお疲れ様でした！
「ふぅ～、やり切った！」とジムを出た瞬間、もう頭の中は**「シャワー？ご飯？ビール？」**でいっぱいかもしれません。

でも…ちょっと待った！
実は運動後の行動次第で、疲れの取れ方や筋肉の成長スピードがガラッと変わるんです。
そこで今回は、Sports24スタッフが独断と偏見（＋ほんの少しの科学）で選んだ、
**『運動後にやるべきことランキング』**をお届けします。

🏆 第1位：水分補給（でも一気飲みはNG）

汗をかいた後の体は、砂漠のサボテン並みに水分不足。
ただし「うおー！」と一気に飲むと、胃がびっくりして**「誰だ今入ってきたの！」**と逆に疲れます。
小分けでゴクゴクが吉。

🥈 第2位：軽いストレッチ（SNSチェックより優先）

ミット打ち後にそのままスマホ…より、まずは筋肉を伸ばしてあげましょう。
ストレッチしないで放置すると、翌朝のベッドからの立ち上がりがゾンビモードになる危険性大。

🥉 第3位：たんぱく質補給（できれば30分以内）

いわゆる「ゴールデンタイム」。
ここで何も食べないと、筋肉が「…え、今日の努力ムダにするの？」とすねます。
プロテインでも、鶏むね肉でも、ゆで卵でもOK。
※ジムでおやつシェアはほどほどに。

4位：汗を流す（もはや社会貢献）

そのまま電車に乗ると、知らない人の眉間が寄る確率90％。
シャワーでリセットして、爽やかに帰宅すれば**「運動してきた人感」が3割増し**します。

5位：達成感に浸る（これも大事）

SNSに「#今日もキック」投稿もよし、家でひとりガッツポーズもよし。
脳が**「またやりたい！」**と学習して、運動が続きやすくなります。

💡まとめ
運動はやっただけで終わりじゃなく、終わった後のケアで成果が決まるんです。
ShimokitaGYMでは、運動後に「水分・ストレッチ・栄養」の3セットを推奨中。

🌀じゃあ逆に、やっちゃダメなことは…？

ここまで「やるべきこと」をお伝えしましたが、
逆に**これをやると効果が半減してしまう…！**という行動もあります。
せっかくの努力をムダにしないために、こちらも要チェックです。

❌運動後にやっちゃダメなことランキングTOP5

～やらかすと効果半減！？～

🏆 第1位：そのままソファで爆睡

気持ちはわかります。
でも筋肉や関節がガチガチに固まり、起きたときの体は**「昨日の俺、何したっけ？」**状態。
せめてシャワーとストレッチをしてから寝ましょう。

🥈 第2位：冷たいビールを一気飲み

トレ後のビールは…正直うまいです。
でもアルコールは回復を妨げ、水分も奪うため、体は**「え、水くれるんじゃなかったの？」**と混乱。
まずは水やスポドリで乾杯してあげてください。

🥉 第3位：何も食べないまま数時間放置

せっかくのゴールデンタイムを無駄にすると、筋肉は泣きます。
しかも代謝も落ちて疲れも抜けず、翌日「なんかだるい…」の原因に。

4位：湯船で長時間スマホ

リラックス…のはずが、首・肩・腰に負担がかかり、疲労がプラスされる謎現象。
せっかくお湯で血流が良くなっても、猫背スマホで台無しです。

5位：冷房ガンガンの部屋でそのまま寝る

筋肉は温かい環境で修復されます。
氷点下の洞窟みたいな部屋で寝ると、翌日「なんか筋肉痛じゃなくて関節痛…」という悲劇も。

💡今日の結論
運動の効果は、やるべきことと避けるべきことの両方を押さえてこそ最大化します。
ShimokitaGYMでいい汗をかいたら、この2つのランキングを思い出して、翌日の体をもっと喜ばせてあげましょう！

固定電話　☎：03-6805-3359