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2024.11.21
- 荻窪店
寒いと身体は硬くなる?！
公開日：
こんばんは＾＾
Ogikubo GYMスタッフです。
寒くなると身体が硬くなる。そうなんです。硬くなるんです。
これは子どもも大人も同じです。
ストレッチの際のおすすめ方法をご紹介します。
① 呼吸
ストレッチをするときに、意外と息を止めてしまってる方は少なくありません。
動作と一緒に必ず意識して呼吸をしましょう。
②筋肉をほぐす
身体が硬くなるのは筋肉が固まり血行が悪くなっているから。ストレッチの前にとにかくほぐす！痛くても我慢！
③身体を温める
できるだけお風呂に浸かりましょう。生姜などの身体が温まる食べ物を意識して取るのもいいです。
④姿勢を良くする
姿勢が悪いと身体の可動域が狭くなります。
そうするといつもより代謝も落ちます。
姿勢が悪いと肩こり首こりの原因にもなり、ひどくなる
と頭痛の原因にも。
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