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キックボクシングジムでストレス発散 | Sports24（スポーツ24） > ブログ＆コラム一覧 > 冬の運動は効果的？幸せホルモンが出ますよ♡

    冬の運動は効果的？幸せホルモンが出ますよ♡

    公開日：

    こんばんは＾＾

    ogikuboGYMスタッフです。

    冬は寒さのせいで、外に出るのが少し億劫になってしまいますよね(‘_’)

    でも冬の運動には意外な効果があるということを知っていますか？

    冬の運動ではエンドルフィンと呼ばれる神経伝達物質が多く生成されるといわれています。

    これはいしいものを食べたときなどに脳内で分泌されるほか、苦しい状態が一定時間以上続くと、そのストレスを軽減するためにも分泌されます。

     

    　

    　【5つのメリット】

    1. より多くのカロリーを消費する

    2. 心肺機能を高める

    3. 寒い環境に耐える体を作る

    4. 体内でビタミン Dを生成する

    5. エンドルフィンの効果により多幸感、エネルギーを得る

     

    運動の効果をさらに高めるためには、運動後にたんぱく質（プロテイン）を取り入れるのがおすすめです。

    運動直後にたんぱく質を摂ると、それが体内でアミノ酸に分解され、運動で使った筋肉に栄養を補ってくれます。

    効率的に筋肉をつけていくことができれば、スタイルが良くなるだけでなく、基礎代謝が上がり太りにくい体づくりにもつながります。

     

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