はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYMは、東京都世田谷区の下北沢駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。2022年の8月より同じ下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しており、ダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。2024年2月より大手フィットネスジムで行なっている「BODYCOMBAT」や「CORE」といったクラスもプロのインストラクターを招き行っているので、キックボクシングのクラスに限らず、よりフィットネスを楽しみたい方にもおすすめです。既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。どちらの店舗も24時間利用可能となっております。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

スパーリングとは

当ジムShimokita GYMはキックボクシングジムであり、行うスパーリングは「キックボクシングルール」の「K-1ルール」で行います。
キックボクシングルールと言っても、相手の蹴り足を掴んで一発の攻撃はありなワンキャッチワンアタックルールや、瞬間的な首相撲は行っていいなど、ルールは様々です。K-1ルールは掴みという行為は基本なしの、ボクシングルールにキックありという感じですかね。
当ジムのスパーリングでは「顔面への攻撃が綺麗に決まれば止める」という安全面を考慮しています。
マススパーとの違いとは？しっかりパンチ打ち込む、蹴り込むことが出来るのがスパーリングとの差です。

スパーリングをするまでの流れ

いきなりガチンコのスパーリングを出来るかどうかと言われますと、出来ますが安全ではありません。
競技としてキックボクシングのスパーリングを行う場合はしっかり順序を踏んでスパーリングに挑戦しましょう。
1.まずは攻撃を覚える
正しい攻撃を覚えて、攻撃時にも安全に打てることが大切です。
2.防御を覚える
こちらも正しい防御を覚える事で、より安全に身も守る事が出来ます。この攻撃に対してなぜこの防御を行う必要があるかなど理由がわかると納得して覚えることができますし、効率よく攻防が出来るようになります。

3.攻防の練習
攻撃だけは出来るけど、防御を並行してできない。最初は攻守を一体化させることが難しいです。その中で決められた攻撃やコンビネーションを約束として繰り返し攻防の練習を行ったりとして、体で覚えていきます。こういったトレーニングは当ジムのマスクラスで行うことができます。
4.フリーマススパーを行う
フリーマススパーでは決められた動きはなく、相手の動きに対応した攻守を行う必要があります。最初は戸惑う部分もありますが、数を熟すことが大切な部分でもあると思いますので、一緒にマススパーをたくさん行っていきましょう。

5.ヘッドギアを着けて強い攻撃への防御練習
マススパーや当ジムのゆっくりマスでは攻撃の威力やスピードがスパーリング時とは違い弱く遅い状況になっています。
まずはヘッドギアを着けた状態で実際にスパーリングはどんな強い攻撃が来るのか、約束した攻撃の中で防御する練習をしましょう。

6.そしてスパーリング
1〜5までの段階を踏んだ状態で、スパーリングという殴り合いをする覚悟を決めて臨みましょう。

スパーリング中の意識

スパーリング中は日常生活で感じられない恐怖や痛み、爽快感や達成感を味わえると思います。
自分が意識していることは、スパーリングなので強く殴るや蹴る事は無意識でもする事なので、どう力を抜いてマススパーのように上手く戦うことが出来るのかを意識しています。と言っても殴られたり、窮地に立つと力んでしまったり相手から一歩引いてしまうと思います。どんな時の平常心でやるべき事をやり続けることが大切です。スパーリングは練習なので、安全第一で行うことは前提に取り組んでいきましょう。

スパーリング大会について

来る今年3回目のスパーリング大会（今年最後！）は12/1（日）11:30-開始予定でおります。
12月大会を目指してトレーニングに励む会員様を多くおられ、初めて参加される方もいます。
選択クラスは
・スパーリングクラス　2分×2R
・マススパーリングクラス　90秒×2R
・エアキックボクシングクラス　2分×1R（非接触型ルール）

ジム内のスパーリングという事で、「安全第一」でクリーンヒットがあれば即止めてダウンカウントを取ります。またハイキックや回転技、膝蹴り等の禁止技もございますので、出場選手は予めご確認ください。

目標がある事の大切さ

最近当ジムの会員様でスパーリング大会に新たに参加される方が増えております。キックボクシングを始めたばかりは覚える事など新鮮さを感じることが多くあると思いますが、その先に目標がなくなり、なんとなく継続している方もおられると思います。やはり目標のある運動は心身ともに成長できる機会になり、日々を充実させてくれます。この機会にスパーリング大会という目標に向けて挑戦してみませんか？！

まとめ

キックボクシングは全身運動で効率的にカロリーを消費し、筋力と持久力を向上させるだけでなく、ストレス解消やメンタルヘルスの向上、柔軟性とバランス感覚の向上など、総合的な健康効果が期待できます。また、楽しさと達成感を感じながら続けることができるため、持続可能なダイエット方法として最適です。

ぜひ、キックボクシングジムでのトレーニングを通じて、多くの方が健康的なライフスタイルを手に入れましょう。

また全身を使った高強度の運動であり、脂肪燃焼効果が非常に高いスポーツです。有酸素運動と無酸素運動の組み合わせや、筋力トレーニング効果、インターバルトレーニングの効果など、多くの要素が脂肪燃焼を促進します。また、ストレス解消やホルモンバランスの改善、継続しやすいトレーニングであることも、脂肪燃焼効果を高める要因となっています。さらに、心肺機能の向上や柔軟性とバランスの向上、メンタルヘルスの向上など、キックボクシングには多くの健康効果があります。