コラム
下北沢店

キックボクシングでダイエット！その効果と魅力を徹底解説

公開日：2024.10.10

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はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYMは、東京都世田谷区の下北沢駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。2022年の8月より同じ下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しており、ダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。2024年2月より大手フィットネスジムで行なっている「BODYCOMBAT」や「CORE」といったクラスもプロのインストラクターを招き行っているので、キックボクシングのクラスに限らず、よりフィットネスを楽しみたい方にもおすすめです。既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。どちらの店舗も24時間利用可能となっております。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

キックボクシングの基本

キックボクシングは、パンチやキックを組み合わせた全身運動です。ボクシングの技術に加え、空手やムエタイなどの要素も取り入れられており、非常にダイナミックなスポーツです。ジムでのトレーニングはもちろん、自宅でのエクササイズとしても取り入れやすいのが特徴です。

カロリー消費が高い

キックボクシングの最大の魅力は、その高いカロリー消費量です。1時間のトレーニングで約600～800キロカロリーを消費することができます。これは、ランニングやサイクリングと同等、またはそれ以上のカロリー消費量です。高強度のインターバルトレーニング（HIIT）としても機能し、短時間で効率的に脂肪を燃焼させることができます。

筋力と持久力の向上

キックボクシングは、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたエクササイズです。パンチやキックの動作は、腕、脚、腹筋、背筋など、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、日常生活でもカロリーを消費しやすくなります。また、持久力も向上し、長時間の運動が可能になります。

ストレス解消

ストレスは体重増加の一因となることがあります。キックボクシングはストレス解消に非常に効果的です。パンチやキックを繰り出すことで、日常のストレスを発散することができます。また、エンドルフィンという幸福ホルモンが分泌され、メンタルヘルスの向上にも寄与します。ストレスが軽減されることで、過食や不規則な食生活を防ぐことができます。

全身のシェイプアップ

キックボクシングは全身を使うため、特定の部位だけでなく全身のシェイプアップに効果的です。特に腹筋、背筋、脚、腕など、主要な筋肉群をバランスよく鍛えることができます。これにより、引き締まった体を手に入れることができます。

継続しやすい

キックボクシングは楽しく、飽きにくいエクササイズです。音楽に合わせてトレーニングを行うことで、モチベーションを維持しやすくなります。また、グループレッスンやパーソナルトレーニングを通じて、仲間と一緒に楽しむことができるのも魅力です。継続することで、より効果的にダイエットを進めることができます。

キックボクシングの具体的なダイエット効果

1. 脂肪燃焼

キックボクシングは高強度の運動であり、脂肪燃焼効果が非常に高いです。特に、インターバルトレーニングとして行うことで、運動後もカロリーを消費し続ける「アフターバーン効果」が期待できます。これにより、効率的に脂肪を減らすことができます。

2. 筋肉量の増加

筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると、安静時でもカロリーを消費しやすくなり、太りにくい体質を作ることができます。キックボクシングは全身の筋肉をバランスよく鍛えるため、均整の取れた体を作ることができます。
3. 心肺機能の向上

キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたエクササイズです。これにより、心肺機能が向上し、持久力が増します。心肺機能が向上することで、日常生活でも疲れにくくなり、活動的な生活を送ることができます。

4. メンタルヘルスの向上

キックボクシングはストレス解消に効果的であり、メンタルヘルスの向上にも寄与します。エンドルフィンの分泌が促進されることで、気分が高揚し、ポジティブな気持ちを維持することができます。これにより、ダイエットのモチベーションを保ちやすくなります。

まとめ

キックボクシングを始めることで、あなたも健康で充実した生活を手に入れることができます。ぜひ、今日からキックボクシングを始めてみてください！

キックボクシングは、全身を使った効果的なエクササイズであり、ボディメイクに最適なトレーニング方法です。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、脂肪燃焼と筋肉増強の両方が期待でき、均整の取れた体型を作り上げることができます。また、ストレス解消やメンタルヘルスの向上にも寄与するため、心身ともに健康な生活を送ることができます。

また全身を使った高強度の運動であり、脂肪燃焼効果が非常に高いスポーツです。有酸素運動と無酸素運動の組み合わせや、筋力トレーニング効果、インターバルトレーニングの効果など、多くの要素が脂肪燃焼を促進します。また、ストレス解消やホルモンバランスの改善、継続しやすいトレーニングであることも、脂肪燃焼効果を高める要因となっています。さらに、心肺機能の向上や柔軟性とバランスの向上、メンタルヘルスの向上など、キックボクシングには多くの健康効果があります。キックボクシングを取り入れて、効率的に脂肪を燃焼させ、健康的な体を手に入れましょう！