コラム
下北沢店

マススパーリングってなに？

公開日：2022.1.16

はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYMは下北沢駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。今までフィットネスに特化しておりましたが、8月16日より同じ下北沢内に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングの技術指導を今まで以上に行います。対人練習を行えるように指導していくので、純粋にキックボクシングを楽しみたい方、上達したい方にご利用いただければと思います。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます

マススパーリングとは

マススパーリングとは試合のように行う、実戦形式の練習になります。
プロの試合と違うところは、脛あてやヘッドギア、大きめの16ozのグローブを着用して行うことが多いです。
マススパーリングでは基本的に顔面への攻撃は無しか、軽く触る程度の攻撃のみで、キックを放つ際も体にダメージが残らない程度の威力で放ちます。

上記の理由としましては、マススパーリングの目的が技術の習得になるからです！
軽く当てるとはいえ、経験が浅い方や女性の場合、怖いと感じてしまうことが多いです、普段から顔やお腹を殴られていないからです！
なので安全にディフェンスやオフェンスの練習をするために、マススパーリングが必須になってくるという事なのです！

マススパーリングの効果

なぜマススパーリングを推奨しているのか、会員の皆様を強くしたいという気持ちももちろんありますが、ダイエットや運動のみが目的の会員様ももちろんいます。
そこでマススパーリングを行うことによって、ミットよりさらに実践的になったパンチやキックをディフェンスを駆使し動くため運動量が多くなり、脂肪燃焼の効果はより高まるといえるでしょう！

ミットやサンドバックに飽きてしまった人なんかにもおススメです、キックボクシングが上達した人でも新鮮な気持ちで始められます！

簡単マススパーリング！約束マス！

かといってすぐにマススパーリングを始めようにも何をしていいかわからないよって思う人は多いと思うので、今回はShimokitaGYMスタッフおススメのマススパーリングのやり方をご紹介します！

その名も約束マスです！
何を行うのかというと、例えばワンツーを打つと決めて、片方がオフェンス、片方がディフェンスといった具合で1分交代ぐらいで回していくというものです。
約束マスの良いところは、相手が何を出してきて、自分が何をすればいいのかが明確に分かっていることです。

いきなりキックやパンチが飛んで来たらびっくりしますし、ガードができなければ怪我をしてしまう可能性も0ではありません。
なので約束マスで目を慣らしたり、ディフェンスを勉強しましょう！

慣れてきたら、パンチだけのマスだったり、キックだけのマスといった感じでやれることを増やしていきましょう！！

エアキックと言って当たらない距離での対人練習もおススメです！攻撃が当たる心配がないので老若男女問わず、頭と身体を使ってトレーニング出来ます！！
↓フラフープで距離を保っています！

最後に

スパーリングというと、少し怖いなというイメージを持つ方も少なくありませんが、フリー時間やクラスでもお望みであればマススパーリングの際のテクニックやコツなどをお教えいたしますので、ご安心ください！

やっぱり一番大切なのは、ディフェンスです！あとは決してムキになってはいけません、ケンカではないので強く打つことはやめましょう、マススパーリングはお互いが怪我無く技術の習得を目的押しているのでパリングやカット、受け返しの基礎を徹底していきましょう！

是非ShimokitaGYMでお待ちしております！！✨