体水分量

こんばんは(^o^)

今日は当ジムに置いてある体組成計について。

調べられる項目として、体脂肪、筋肉量、基礎代謝

そして体水分量があります。

一般に体脂肪、筋肉量は気にしている方が多いと

思います。

実は体水分量も非常に大事な項目です！！

体水分量とは、体内に含まれる水分の事で、

血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液などのことです。

これらは栄養の運搬、老廃物の回収、体温の維持など

身体にとって重要な働きをします。



体水分量の標準目安は

男性が　　約55％～65％

女性が　　約45％～60％　　です。

体水分量が低いと乾燥肌や肌のハリやシワにはじまり

頭痛、便秘、血液がドロドロになり動脈硬化など様々

な病気の原因になる可能性があります。

体水分量を高くするには、食べ物からとれる水分の

他に１ℓ～１．５ℓを飲むことがおすすめされます。

また運動して筋肉の量を増やすという事も体水分量

を増やす一つの手です。

なぜ筋肉かというと、脂肪よりも筋肉の方が水分を含む

ことができるからです。



昨日のブログにもありました基礎代謝にもかかわってきます。

痩せやすく太りにくい身体をつくるためにも

気にしてみてください(^O^)