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ShimokitaGYM(下北ジム)

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年齢とともに減っていく筋肉

BLOG 2018.3.12
こんばんは(^O^)

今日もいい天気でしたね!!

今日は筋肉について。

一般論では、30歳を過ぎたあたりから、加齢により

筋肉の量は減少していくそうです。

一般的には不活動が原因で30歳くらいから筋肉量は

毎年1%ずつ減少していき、50歳を過ぎたあたりから

不活動に加え、加齢現象として筋肉量の減少が加速し、

毎年2%ずつ減少していくといわれています。

筋肉の減少は、日常生活の様々な場面で気づきます。

腹筋

胸よりもお腹がでてきた、ウエストがなくなってきた

など、身体の変化が起こってきます。

また段差でつまずく、腕が高く上がらないなど

日常レベルの運動能力の低下もあります。

これらは筋力トレーニングによって予防・改善

することができます。

代謝を上げる筋トレ

筋トレだけでなく全身運動であるキックボクシング

によって筋肉を維持向上させることも可能です。

きんにくを維持させることで

筋肉が多い

 ↓

ピンピン動ける



外に出る



外交的、アクティブ、ポジティブ

につながっていきます。

いつまでも元気に動いていられるように

頑張りましょう!!

 

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Shimokita GYM

東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F

03-6805-354603-6805-3546

小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分

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