クラス内での体幹トレーニング

こんばんは(^o^)

１２月も半ばに入ってきました。連日お忙しい中、当ジムのクラスに沢山の会員様に参加していただいてます。

クラスでは体幹を意識したトレーニングを取り入れる事があります。フリーの時間のトレーニング時にはそこまで意識しておこなってはいないと思いますが、筋肉のバランスを整えたり、体全体の安定性を高めるのに重要です。



プランクの状態になり状態を曲げずに肘を伸ばし、また肘をつけるといった動きを繰り返したりといろいろなトレーニングがあります。

向かい合わせになっておこなうので、一人でおこなうよりも頑張ってしまうというクラスの利点もあります。

クラスに参加も、もちろん歓迎ですがフリーの時間に来られた際もぜひ体幹を意識したトレーニングを取り入れてみましょう！！