自宅でできる！キックボクササイズで脂肪燃焼🔥

「ジムに行きたいけど時間がない」

「運動したいけど外に出たくない」

そんな時にぴったりなのが、自宅でできる キックボクササイズ です。

一度動きを覚えてしまえば、特別な道具は不要。音楽に合わせてシャドーをするだけで、全身の脂肪燃焼に効果的なんです。

キックボクササイズの魅力

1. 
   

   有酸素運動 × 筋トレ効果
   
   　パンチやキックの動作は全身を大きく使うため、心拍数が上がり脂肪燃焼につながります。さらに腹筋・お尻・太ももも自然に引き締まっていきます。

   
   


2. 
   

   ストレス発散！
   
   　ミットがなくても大丈夫。イメージで相手を想定しながらシャドーをすると、嫌なことも一緒に吹き飛ばせます。

   
   


3. 
   

   家でも一人でOK
   
   　畳一畳分のスペースがあれば十分。外出せずに運動できるので、雨の日や人に会いたくない日にも続けられます。

   
   

自宅で始める簡単ステップ

1. 
   

   ウォームアップ（2〜3分）
   
   　その場で軽くジャンプや足踏みをして体を温めましょう。

   
   


2. 
   

   パンチ（ジャブ・クロス）
   
   　構えて、左右に交互にパンチ！肩と背中を意識して。

   
   


3. 
   

   キック（フロント・サイド）
   
   　腰をひねりながら前や横に蹴り上げます。バランスを崩さないように注意。

   
   


4. 
   

   コンビネーション（パンチ＋キック）
   
   　ジャブ→クロス→フロントキック、など流れを作って動くと一気に汗が出ます。

   
   


5. 
   

   クールダウン（ストレッチ）
   
   　特に足と腰をしっかり伸ばして終了です。

   
   

まとめ

自宅でできるキックボクササイズは、

✅ 脂肪燃焼

✅ ストレス解消

✅ 全身シェイプアップ

の三拍子が揃った最高のエクササイズ。

動きを覚えてしまえば、いつでもどこでもシャドーで汗をかけます。どうしても家から出たくない時でも、一人でできるのが嬉しいポイント。

まずは5分からでもOK！今日から気軽に始めてみませんか？

固定電話　☎：03-6805-3359