はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYMは、東京都世田谷区の下北沢駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。2022年の8月より同じ下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しており、ダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。2024年2月より大手フィットネスジムで行なっている「BODYCOMBAT」や「CORE」といったクラスもプロのインストラクターを招き行っているので、キックボクシングのクラスに限らず、よりフィットネスを楽しみたい方にもおすすめです。既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。どちらの店舗も24時間利用可能となっております。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

キックボクシングは単なる格闘技スポーツではなく、全身を使った効果的なフィットネス方法でもあります。体験レッスンを通じて、その魅力と効果を実感していただくために、今回はキックボクシングがもたらす健康効果について詳しくご紹介します。

 1. 全身運動による脂肪燃焼

キックボクシングはパンチやキックといった動作を組み合わせた全身運動です。短時間で高強度の運動が行えるため、カロリー消費が非常に高いのが特徴です。特に、30分間のキックボクシングセッションでは、おおよそ300〜500キロカロリーを消費することができます。これにより、脂肪燃焼が促進され、シェイプアップ効果が期待できます。

2. 筋力と持久力の向上

キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたトレーニングで、全身の筋力強化に非常に効果的です。特に、パンチやキックの動作は、腕、脚、腹筋といった主要な筋群を効率的に鍛えることができます。また、連続した動作によって心拍数が上がり、持久力の向上にも繋がります。

 3. ストレス解消とメンタルヘルスの向上

現代社会では、ストレスが健康に及ぼす影響が深刻です。キックボクシングは、ストレス解消に非常に効果的な運動です。パンチやキックの動作は、ストレス発散には最適で、トレーニング後には爽快感が得られます。また、運動によって分泌されるエンドルフィンがポジティブな気分をもたらし、メンタルヘルスの向上にも寄与します。

 4. コーディネーションとバランスの向上

キックボクシングの動作は、スピード、正確性、バランスが要求されます。このため、トレーニングを続けることで、体のコーディネーションとバランス感覚が自然と向上します[1]。特に、動作を繰り返すことで神経系の発達も促され、反射神経も鍛えられます。

5. 心肺機能の強化

キックボクシングは、高強度のインターバルトレーニングの一種であり、心肺機能の強化に非常に効果的です。連続した高強度の動作により、心拍数が上がり、心肺機能が向上します。これにより、日常生活においても疲れにくくなり、持久力が増すとともに、健康維持にもつながります。

キックボクシングを始めるためのポイント

キックボクシングを始める際には、以下のポイントを押さえておくことで、効果的かつ安全にトレーニングを楽しむことができます。

 1. プロの指導を受ける

初めての方は、まずプロのインストラクターによる指導を受けることをおすすめします。正しいフォームや動作を習得することで、ケガを防ぎながら効果的にトレーニングを行うことができます。

2. 徐々に強度を上げる

無理なく続けるためには、最初は軽い強度から始め、徐々に強度を上げていくことが重要です。これにより、体が慣れてきた段階で本格的なトレーニングに移行することができます。

 3. 継続することが大切

健康効果を実感するためには、継続することが何よりも重要です。週に2～3回程度のトレーニングを目標に、無理なく続けていきましょう。

Shimokita GYMでキックボクシングを体験しよう！

Shimokita GYMでは、初心者から上級者まで、幅広いレベルに対応したキックボクシングクラスを提供しています。体験レッスンも随時受付中で、お試しでトレーニングの楽しさを感じることができます。また、個別指導や子ども向けクラスも充実しており、家族全員で参加することも可能です。

さらに、当ジムでは最新の設備を整え、快適な環境でトレーニングを行うことができます。冬の寒い季節こそ、室内で体を動かし、健康を維持するための絶好の機会です[1]。この冬、キックボクシングを始めて、心身ともに健康になりましょう！

さいごに

キックボクシングは全身を使った効果的な運動であり、脂肪燃焼、筋力向上、ストレス解消、コーディネーションとバランスの向上、心肺機能の強化といった多くの健康効果があります。初心者でも安心して始められる環境が整っているShimokita GYMで、ぜひ体験レッスンを受けてみてください。新しい健康習慣を始める第一歩として、キックボクシングの魅力を感じていただけることを願っています

夏に向けて理想の体を手に入れるためには、運動を始めるタイミングが早ければ早いほど良いです。キックボクシングは、ダイエットや体力向上だけでなく、心身のリフレッシュにも効果的なスポーツです。この春からキックボクシングを始めて、楽しく健康的なライフスタイルを手に入れましょう。