-
2024.10.9
-
2024.10.9
-
2024.10.9
-
2024.10.8
-
2024.10.8
- ブログ
筋肉痛がある時は
公開日:
こんばんは(^o^)
最近会員様の中に筋肉痛残っているけど頑張ります!という方がいます。。筋肉痛は筋肉が修復している時に起こる痛みです。筋肉痛が出ている時に負荷を与えることはおすすめしません。筋肉痛があると「痛みで全力を出せない」「痛みで集中できない」「痛みで関節可動域が狭くなる」などデメリットがあります。トレーニングをより効果的にするなら筋肉痛がある時は休息するか、軽い運動に留めて筋肉の修復を優先させた方がいいです。
また筋肉痛を早く回復させるには、アイシングやストレッチ、入浴などをしてサポートしましょう。
最近会員様の中に筋肉痛残っているけど頑張ります!という方がいます。。筋肉痛は筋肉が修復している時に起こる痛みです。筋肉痛が出ている時に負荷を与えることはおすすめしません。筋肉痛があると「痛みで全力を出せない」「痛みで集中できない」「痛みで関節可動域が狭くなる」などデメリットがあります。トレーニングをより効果的にするなら筋肉痛がある時は休息するか、軽い運動に留めて筋肉の修復を優先させた方がいいです。
また筋肉痛を早く回復させるには、アイシングやストレッチ、入浴などをしてサポートしましょう。
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
- 最新の投稿
-
アクセスランキング
- 人気のタグ
- アーカイブ
-
2024年開く
2023年開く
2022年開く
2021年開く
2020年開く
2019年開く
2018年開く
2017年開く
※Sports24LINEにご登録されても、会員様同士が繋がる事はございません。
無料体験のお申し込みをLINEから簡単に出来たり、当ジムからの重要なお知らせのみを配信させて頂きます。