忘年会シーズンに向け、食べ過ぎた翌日にすること！

こんにちは！

朝晩の冷え込みは本格的な冬って感じがして、少しテンションが上がりますね😊

寒すぎて布団から出たくなくなる季節でもありますが．．．

さて来る年末、忘年会などで暴飲暴食をすることになりかねない人は特に注意が必要な時期ですね！！

ついうっかり食べ過ぎてしまった時のリカバリーはご存知でしょうか？

まず翌日の朝ですが、果物や野菜等食物繊維が豊富に含まれるものを朝食にしましょう！！

お昼ご飯は脂質の少ない定食を時間をかけてゆっくり食べましょう！消化を良くすることで胃にかかる

負担を減らします！！

晩御飯も同様にバランスよく食べましょう！就寝の3～4時間前には食べ終えるようにすると睡眠の質も

向上します！！

以上をしっかり守って楽しく会食をしましょうね！！

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