水分摂取量は個人差があります！！

こんばんは☆

夜風が段々と肌寒い季節となってきましたね。

汗をかく頻度も減り、水分摂取が少なくなってきていませんか。

一般的に一日に摂取した方が良いとされている水分量は”2Ｌ”前後といわれていますが、一日の活動量によって適正な水分摂取量は変わってきます。

もちろん、運動時には普段より多くの水分摂取が必要となります。
適正な量の水分摂取が更なる発汗を促し、体温調整機能を整え、デトックス効果にも一役買ってくれます。

汗をかきにくくなるこれからの季節、筋トレやキックボクシングでたくさん汗を出し水分を摂取していきましょう☺