急激な気温の変化に気を付けよう！

こんにちは<m(__)m>

昨日とは打って変わって肌寒い日となった本日、雨も降っているのでより一層寒く感じますね( ﾟДﾟ)

人間の身体は自律神経によって機能を調節しています。

寒暖差が激しい環境に身を置くと、自律神経が働きすぎて疲労し、体調不良の原因となってしまいます。

症状としては、めまいや、頭痛、肩こり、食欲不振、睡眠障害などがあげられます。

通勤・通学などにより電車やバスなどを利用すると、冷房でどうしても寒暖差が激しくなってしまいますよね(T_T)

しかし、寒暖差による体調は対策があります！！！

まずは身体を温めること、最近は温活とも言われています。

38~40度のぬるめのお湯に約10分浸かるとよいでしょう。また、3首と言い、手首、足首、首を温めることで温まった血

液を全身に効率よく回すことができ、身体を温める効果が得られるといわれています。

そしてなんといっても運動です！

適度な運動は、血流の循環を良くして寒暖差疲労の改善効果もあります！

キックボクシングで楽しく身体を動かして、寒暖差疲労予防をして梅雨も夏も元気に乗り切りましょう(*^-^*)

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