-
2025.4.23
-
2025.4.23
-
2025.4.22
-
2025.4.22
-
2025.4.21
- ブログ
体水分量
公開日：
こんばんは(^o^)
今日は当ジムに置いてある体組成計について。
調べられる項目として、体脂肪、筋肉量、基礎代謝
そして体水分量があります。
一般に体脂肪、筋肉量は気にしている方が多いと
思います。
実は体水分量も非常に大事な項目です！！
体水分量とは、体内に含まれる水分の事で、
血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液などのことです。
これらは栄養の運搬、老廃物の回収、体温の維持など
身体にとって重要な働きをします。
体水分量の標準目安は
男性が 約55％～65％
女性が 約45％～60％ です。
体水分量が低いと乾燥肌や肌のハリやシワにはじまり
頭痛、便秘、血液がドロドロになり動脈硬化など様々
な病気の原因になる可能性があります。
体水分量を高くするには、食べ物からとれる水分の
他に１ℓ～１．５ℓを飲むことがおすすめされます。
また運動して筋肉の量を増やすという事も体水分量
を増やす一つの手です。
なぜ筋肉かというと、脂肪よりも筋肉の方が水分を含む
ことができるからです。
昨日のブログにもありました基礎代謝にもかかわってきます。
痩せやすく太りにくい身体をつくるためにも
気にしてみてください(^O^)
今日は当ジムに置いてある体組成計について。
調べられる項目として、体脂肪、筋肉量、基礎代謝
そして体水分量があります。
一般に体脂肪、筋肉量は気にしている方が多いと
思います。
実は体水分量も非常に大事な項目です！！
体水分量とは、体内に含まれる水分の事で、
血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液などのことです。
これらは栄養の運搬、老廃物の回収、体温の維持など
身体にとって重要な働きをします。
体水分量の標準目安は
男性が 約55％～65％
女性が 約45％～60％ です。
体水分量が低いと乾燥肌や肌のハリやシワにはじまり
頭痛、便秘、血液がドロドロになり動脈硬化など様々
な病気の原因になる可能性があります。
体水分量を高くするには、食べ物からとれる水分の
他に１ℓ～１．５ℓを飲むことがおすすめされます。
また運動して筋肉の量を増やすという事も体水分量
を増やす一つの手です。
なぜ筋肉かというと、脂肪よりも筋肉の方が水分を含む
ことができるからです。
昨日のブログにもありました基礎代謝にもかかわってきます。
痩せやすく太りにくい身体をつくるためにも
気にしてみてください(^O^)
この記事をシェアしよう！
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
- 最新の投稿
-
アクセスランキング
- 人気のタグ
- アーカイブ
-
2025年開く
2024年開く
2023年開く
2022年開く
2021年開く
2020年開く
2019年開く
2018年開く
2017年開く
※Sports24LINEにご登録されても、会員様同士が繋がる事はございません。
無料体験のお申し込みをLINEから簡単に出来たり、当ジムからの重要なお知らせのみを配信させて頂きます。
