筋トレのための野菜

こんばんは🌙

皆さん、ブロッコリーを食べていますか🥦



なぜトレーニングをする方でブロッコリーをよく食べる方が多いのでしょうか？

それは、他の野菜に比べて筋トレに必要な栄養素が多く含まれているからです(*^^)v

なかでも筋トレに効果的な栄養素であるビタミンB1とビタミンB6、ビタミンCが豊富で、さらに、野菜の中ではタンパク質が多いというのが人気の理由です😉

含まれる栄養素の多さから「野菜の王様」と呼ばれるブロッコリーは、食物繊維やビタミン類、葉酸、鉄分やカリウム、マグネシウムなどのほか、

筋肉に不可欠なタンパク質は野菜の中でみてもかなりの含有量で、100gあたり4.3gも含んでいます😮



さらにビタミンCでは、レモンが100gあたり100mgなのに対し、ブロッコリーは100gあたり120mgでレモンよりも多いです❕

女性ホルモン優位で筋肉のつきにくい女性は、筋トレ前にブロッコリーを食べることで筋肉がつきやすい状態に整える効果が期待できます(^^♪

ブロッコリーはトレーニングしているすべての方の味方です！是非、日々の食事にプラスしてみてください！！

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