スタッフ不在時のトレーニング

こんにちは♪

今日も暑いです!！昨日はスコールのような雨が降ったりしていたので、今日も急に雨が降るかもしれませんね。

当ジムでは、今週の金曜日(11日)より6日間スタッフ夏季休暇をいただきます。

その間にジムを利用される方もいらっしゃると思います。

そんな方のために、今日は何をしたら良いのか少しだけレクチャーさせていただきます。

毎年、長期休暇前に会員様から「何をしたら良いですか？」と聞かれることが多いです。難しく考える事はありません。

シャドーやサンドバッグなど難しく考えがちですが、シンプルな動きでも十分な運動量になります。

ウォーミングアップ→シャドー→サンドバック→筋トレ→ストレッチ

だいたいフリーの時に行っている流れで良いと思います。

ウォーミングアップは縄跳びや昇降機を使い身体をほぐしましょう。

シャドーも鏡をみながら、ジャブ、ストレート、ワン・ツー、右ミドル、左ミドル、ジャブから右ミドル、ワン・ツーから左ミドルなど簡単な動作で十分です。

サンドバックもシャドーで行った動きをそのまま行ってみましょう。

シンプルな動きですが、しっかりとポイントを意識して行うだけでしっかりとした運動量になります。

今日は簡単な動作をレクチャーいたしましたが、気になる点やもっと違う動きはないの？と感じる方はスタッフに聞いてみましょう。

また、今年はものすごく暑いので十分に水分補給をしながら運動習慣の維持に努めていただければ幸いです。

※当ジムは8/11~8/16までスタッフ夏季休暇となります。会員様にはご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解とご協力の程よろしくお願いいたします。

ShimokitaGYMは随時無料体験のご応募を承っております。

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フリーダイヤル　☎：0120-007-546

固定電話　☎：03-6805-3546

Shimokita GYM（下北ジム）は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。