トレーニング時には呼吸を意識しましょう☆

日常生活で一番多くしている行動が呼吸です。

この呼吸ですが、トレーニング時にも非常に重要な役割を担っています。

腹筋などのお腹鍛えるトレーニングをする時にお腹をへこませるように息を吐く事で、インナーマッスルが鍛えられ、ダイエットを始めるきっかけ第一位の下っ腹に刺激を与えることができます。

意識をしないで腹筋を行うと、お腹の上部ばかりが鍛えられてしまいがちです。

そこを下っ腹を凹ませるように呼吸を意識して行うと、同じトレーニングでも違った効果が期待できます。

この呼吸方法を身に付けて、常に下っ腹に刺激を与えていきましょう☺