トレーニング後には必ずストレッチを行いましょう☆

キックボクシングをした次の日は、筋肉痛がツライ！！
という方、トレーニング後のストレッチをしっかりと行っていますか？？

ストレッチには凝り固まった筋肉をほぐすだけでなく、疲労物質を排出したり血流をよくすることで筋肉の回復を早める効果があります。

運動をすることは素晴らしいことですが、仕事や私生活に支障がでてしまっては元も子もありません。

また、運動後は入浴をすることで自律神経を整え、良い質の睡眠をとり体力を回復させましょう☺