ふくらはぎを鍛えましょう

こんにちは(^-^)

きょうも天気はいいですが寒いですね( ﾟДﾟ)

皆さんはキックボクシングを行っているときにふくらはぎを気にしたことはありますか？ふくらはぎは歩く、走る、ジャンプするなどの動きを支えていることはもちろん、「第二の心臓」と言われています。ふくらはぎは筋ポンプ作用という働きをしており、全身の血流にも大きな影響を与えます。心臓からもっとも遠くにある筋肉部位であり、下半身の血液循環の中でも静脈血を心臓に送るポンプ作用が強いのがふくらはぎです。ふくらはぎの筋肉を使うことで、血管が押しつぶされ血液が流れやすくなります。これがポンプ作用です。

ふくらはぎを鍛えることで様々な効果があります。運動能力のアップ、足首の安定性が高まる、引き締まった脚になるなどです。キックボクシングでもシャドーの際にステップをして、かかとの上下運動をすることで筋肉がしっかりと伸縮します。またふくらはぎは痛めやすい筋肉でもあるのでストレッチもしっかりとしてケアしましょう。

楽しくキックボクシングしながらふくらはぎを鍛えて、美脚を目指して頑張りましょう！！

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