しっかりミットを打つためのポイント

こんにちは！

キックボクシングジムでのトレーニングの醍醐味といえば、ミット打ち！でも、ただ打つだけではなく、正しいフォームとコツを押さえることで、効果的なトレーニングになります。

1. 基本姿勢を確認

• 
  

  両足を肩幅に開き、前後に軽く構えます。

  
  


• 
  

  軸足と重心を安定させることが重要です。

  
  

2. パンチのフォームを意識

• 
  

  肘を伸ばしすぎず、リラックスした状態でパンチを繰り出しましょう。

  
  


• 
  

  拳を握りしめ、当たる瞬間に力を込めます。

  
  

3. 相手を目線でロックオン

• 
  

  視線をミットに向け、的確に狙いを定めます。

  
  


• 
  

  無意識に顔をそらさないよう注意。

  
  

4. 腰の回転を使う

• 
  

  パンチ力は腕だけでなく、腰や体幹から生まれます。

  
  


• 
  

  腰をひねりながら体全体を連動させて打ちましょう。

  
  

5. 呼吸を忘れない

• 
  

  打つときに息を吐き、力強さをキープ。

  
  


• 
  

  リズムよく「シュッ！」と声を出すと効果的です。

  
  

6. ミットの持ち手と連携

• 
  

  ミットを持つ相手のリズムに合わせることが大切。

  
  


• 
  

  声を掛け合いながら、テンポよくトレーニングを行いましょう。

  
  

ミット打ちは、全身を使った有酸素運動としても非常に優れています。基本を押さえながら楽しみましょう！

Shiｍokita GYM~Beginner~では随時無料体験のご応募を承っております。

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。