ダイエットを成功させるコツ

こんにちは(^O^)

皆さんはダイエット中、なかなか体重が減らず焦ったり落ち込んでいしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。

結果を出したいからといって無理してはいけません。

今日はダイエットのコツをご紹介いたします!!!!

まずは摂取カロリーの目安知ることが大事です😎

年齢や身体活動レベルを比べるとどれくらい摂取していいかわかってきます！

他にも食物繊維をたくさん摂ることがダイエットに効果的です。

夜遅くに食べ物を摂らない、朝食をしっかり摂ることがとても大事になってきます🥚

他には睡眠時間を確保する、運動を行うことでダイエットを成功させる確立を上げていけます👍

このことを気をつけて成功させましょう✨

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