トレーニングの３原理！

こんにちは😃

以前、トレーニングの５原則についてお話しました！

今日は、トレーニングの３原理についてお話ししようと思います！

【トレーニングの３原理】

①過負荷の原理

→一定以上の運動を行い徐々に負荷を高めていく。

②可逆性の原理

→継続的に行うことが大切。休むと消失されてしまう。

③特異性の原理

→行う運動によって現れる効果は変わってくる。



こちら3つは女性にとってとても大切な物です😊

特に、特異性の原理は大切です！



太ももの前に筋肉を付けないようにお尻を筋トレする、背中が使われるように運動するなど、特異的に行うのが大切です！

ただ、なかなか一人だとなかな難しくもなってきます😅

このトレーニングの３原理もダイエットする方、筋肉をつける方問わず大切になってきます！！

さまざまな種目のトレーニングを継続して行い、理想の身体を目指しましょう💪

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