トレーニングの前にしたいこと！

こんにちは☺

今日はトレーニング前にした方が良いことについて３つお話します！！

まず、動的ストレッチです！

動的ストレッチを行うことによって関節がスムーズに動くようになります。筋温、柔軟性が上がり怪我の予防やパフォーマンスの向上に繋がります😁

次に、糖質を摂ることです！

糖質は人間が活動する上で最初に使われるエネルギー要素なので枯渇し過ぎていると良いトレーニングに繋がりにくいので糖質を摂ることをオススメします🤗

ただし、摂り過ぎはもちろんダメですよ🤔

さいごに、プロテインの摂取です！

約1時間前にプロテインを摂取すると、運動中のタンパク質の消化と吸収を促進させてくれます。これによってより素早く筋肉の成長を助けてくれます😤

他にもトレーニングをする前にやった方が良いことはありますが、まずはこの３つだけでいいので試してみてください！

確実に筋肉は成長し、理想の身体に近づけられるトレーニングができます！！

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