ストレッチと準備体操の必要性

こんにちは！

暖かい日が続いており、ジムに車で汗を流す方も増えてきていると思います💦

ジムに来たら、準備体操やストレッチ、ウォームアップを飛ばしてトレーニング入れらそうになる方がたまにおられますが、キックボクシングは運動強度が高いスポーツですので、今一度ストレッチや準備体操の必要性を学び、しっかり行ってからトレーニングに入りましょう💪

運動前のストレッチと準備体操

ストレッチの重要性

運動前に適切なストレッチを行うことは、怪我の予防やパフォーマンスの向上に欠かせません。以下は、ストレッチの重要性についてのポイントです。

1. 筋肉の柔軟性向上: ストレッチは筋肉を柔軟にし、関節の可動域を広げます。これにより、運動中の筋肉の収縮や伸張がスムーズに行えます。

2. 血流の促進: ストレッチは血流を促進し、筋肉に酸素や栄養を運ぶのに役立ちます。これにより、筋肉のパフォーマンスが向上します。

3. 怪我の予防: 適切なストレッチは筋肉や腱の柔軟性を高め、怪我のリスクを減らします。特に、激しい運動をする前にはストレッチを行うことが重要です。

 運動前の準備体操

ストレッチだけでなく、準備体操も運動前に行うことをおすすめします。以下は、準備体操のポイントです。

1. 軽い有酸素運動: 軽いジョギングやジャンプのような有酸素運動を行い、体温を上げます。これにより、筋肉が柔軟になりやすくなります。

2. 関節の動かし方: 関節を円を描くように動かすことで、関節の可動域を広げます。特に、肩や腰、膝などの大きな関節を重点的に動かしましょう。

3. 筋肉の活性化: 軽いスクワットや腕立て伏せなど、運動に使う筋肉を活性化させる動作を行います。

運動前には、ストレッチと準備体操を組み合わせて行うことで、体を十分に準備しましょう。怪我を予防し、効果的な運動を楽しんでください！🥋💪

ShimokitaGYMは随時無料体験のご応募を承っております。

公式ＬＩＮＥ：

フリーダイヤル　☎：0120-007-546

固定電話　☎：03-6805-3546

Shimokita GYM（下北ジム）は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。