コラム
荻窪店

シャドーボクシングの重要性

公開日：2024.9.10

#ムエタイ
#キックボクシング

　当ジムSports24 Ogikubo GYMは、東京都杉並区の荻窪駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。

駅近の好立地にて運営させていただいております。

2022年8月より下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。

また、八潮にてグループ店としてYasio GYMをオープンいたしました。

親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。

現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける

「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。

今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。フィットネスに特化していますが、選手育成に関しましてもOgikubo GYMにて行っており、チェーン店のShimokita GYM　Shimokita GYM~Beginner~の会員様も利用可能となっております。

既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。

本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。

どちらの店舗も24時間利用可能となっております。

当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。

レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

本日は、シャドーボクシングについてです。

フォームの確認と改善: シャドーボクシングを通じて、自分の動きやフォームをチェックすることができます。鏡を使って自分の動きを確認し、技術や姿勢の改善点を見つけるのに役立ちます。
スピードとフットワークの向上: シャドーボクシングでは、実際の試合を想定して素早く動くことが求められます。これにより、反射神経やフットワークのスピードが向上します。
コンディショニング: シャドーボクシングは有酸素運動としても効果的です。心肺機能の向上やスタミナの強化に貢献します。
戦略の練習: シャドーボクシングを通じて、試合中の動きや戦略をシミュレーションできます。相手の動きを想定して攻撃や防御のパターンを練習することで、試合に対する準備が整います。
集中力の向上: シャドーボクシングでは、自分の動きやイメージに集中する必要があります。これにより、精神的な集中力が養われます。
怪我のリスク軽減: 実際のスパーリングやミット打ちと比べて、シャドーボクシングは負荷が少なく、怪我のリスクが低いトレーニングです。

これらの理由から、シャドーボクシングはボクサーにとって非常に有益なトレーニング方法となります。

また、フィットネス効果もあります。

カロリー消費: シャドーボクシングは有酸素運動と見なされることが多く、継続的に行うことでカロリーを消費します。高強度で行うと、より多くのカロリーを燃焼することができます。
心肺機能の向上: シャドーボクシングは心肺機能を鍛える効果があります。心拍数が上がることで、エネルギー消費が増え、脂肪燃焼が促進されます。
筋力の強化: シャドーボクシングは全身を使う運動であり、特に腕や脚、コアの筋肉を活性化します。筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、安静時でもカロリー消費が増える可能性があります。
ストレス発散: 運動全般に共通することですが、シャドーボクシングもストレス解消に役立ちます。ストレスが減ると、過食や不健康な食習慣を防ぐ助けになります。
持続性と変化: シャドーボクシングは場所を選ばずにできるため、継続しやすいエクササイズです。また、動きや強度を調整することで、トレーニングのバリエーションを増やし、飽きずに続けることができます。