ZUMBAの効果と楽しさ🖖

こんにちは😄

本日は急に雨が降りましたね☔

暑いのには変わりないので、引き続き水分補給など体調管理に気をつけましょう🥵

さて皆さんはZUMBAというフィットネスプログラムはご存じでしょうか。

ダンスとフィットネス要素を掛け合わせたプログラムとなっており、一括りにダンスというわけではありません。

今回はZUMBAの効果と楽しさについてお話していきます。

・ZUMBAの効果

カロリー消費：高強度の有酸素運動であるため、短時間で多くのカロリーを消費できます。1時間のクラスで500～1000カロリーを消費することも可能です。

心肺機能の向上：リズミカルな動きや有酸素運動を通じて、心肺機能が向上し、持久力が増します。

筋力と体幹の強化：全身を使ったエクササイズであり、特に足、腕、体幹の筋力を強化することができます。

柔軟性とバランスの向上：ダンスの動きにより、自然に柔軟性やバランス感覚が向上します。

ストレス解消：音楽に合わせて楽しく体を動かすことで、ストレス解消やリラックス効果があります。

・ZUMBAの楽しさ

音楽：ZUMBAは、サルサ、メレンゲ、クンビア、レゲトンなどのラテン音楽を中心に、エネルギッシュでリズミカルな音楽を使用します。これにより、自然と体が動き出し、楽しい気分になります。

ダンスの要素：簡単で楽しいダンスステップが組み込まれており、特別なダンス経験がなくても楽しむことができます。リズムに乗って自由に体を動かすことで、エクササイズが遊びのように感じられます。

雰囲気：クラスの雰囲気は明るく、インストラクターや参加者との一体感があります。共に楽しむことでモチベーションが高まり、楽しい時間を過ごせます。

毎週水曜日13:00～開催されていますので是非ご参加ください✨

そしてZUMBAはキックボクシングとの相性もいいので、ZUMBAが終わった後にキックボクシングでさらに汗をかきましょう💦

Shiｍokita GYM~Beginner~では随時無料体験のご応募を承っております。

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。

公式ＬＩＮＥ：https://lin.ee/zBW2rpP