食事についてのお話🍴

はじめに

当ジムSports24 Ogikubo GYMは荻窪駅より徒歩４分にあるキックボクシングジムです。駅近の好立地にて運営させていただいております。フィットネスに特化してますが、選手育成に関しましてもOgikubo GYMにて行っており、チェ―ン店であるShimokitaGYMの会員様も利用可能となっております。また、八潮にてグループ店としてYashio GYMをオープンいたしました。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。ボディメイクやダイエット、エクササイズを考える女性の方も気になりましたらぜひお近くのGYMへお問い合わせください。スタッフ一同、お客様の目的にコミットするべくサポートさせていただきます。

食事についてのお話

ダイエットやボディメイクをする際、必ず食事制限や食事の見直しはしますよね🙄

しかし何気なく食事をしている時、自分が食べるものについてしっかりと考えていますか？

私たちの身体は口から取り入れたものでできています。

改めて「良い食事とは何か？」お話しさせていただきます。

必要な５つの栄養素

人間の体に必要な栄養素は約40種類あると言われています！！

食品に含まれる栄養素の中で炭水化物・タンパク質・脂質は体を維持していくために必要不可欠な栄養素と言われ、これを【３大栄養素】

そこにビタミン・ミネラルを加えたものを【５大栄養素】と言い、どれも欠かすことなく摂取する必要があります。

➀炭水化物

炭水化物は糖質と食物繊維で構成されています！

とくに糖質は筋肉や体を動かすときに使うエネルギー源となり、脳への栄養素となります。

糖質が足りなくなると脳へ栄養が行かなくなり集中力の低下や、足りないエネルギーを補う為筋肉が分解されてしまう危険性も、、、💦

②タンパク質

体内でアミノ酸へと変換され筋肉、内臓、皮膚、血液など身体の主要な構成成分となり人が生きていくために重要な役割を持っています。

タンパク質を構成するアミノ酸は20種類ありますが、そのうち9種類は体内では合成ができないため食事から補給する必要があります✨

また運動後、傷ついた筋肉が回復をするためにもタンパク質は必須の栄養素です✨

③脂質

ダイエットの際は気にしてしまう脂質ですが、体温調節や食べ物を摂取できない場合のエネルギー源となるなど、身体にとっては必要な栄養素となります。

また魚の油に含まれているDHAは脳の神経細胞を作り、ビタミンの吸収を助ける働きもあります！！

④ビタミン

ビタミンは他栄養素と違い、身体のエネルギー源や構成成分にはなりませんが、身体の機能を正常に維持するため、そして他栄養素の補助機能として必ず必要な栄養素です。

しかし体内ではほとんど合成されず食品から摂取する必要があります！！

⑤ミネラル

ミネラルも体内ではほとんど合成されず食品から摂取する必要があります。必要な量はごくわずかですが、必要なことが分かっているミネラルは16種類もあります！！

臓器や細胞の活動をサポートしたり骨や歯のもとになるなど重要な役割を担っています✨

さいご

毎日の生活のなかで、自分自身しっかりと食生活と向き合えていないなぁと感じこの記事を書かせていただきました！！改めて栄養素について勉強し、食事の重要性を実感しました。

今日からすべてを意識するのは難しいですが、少しでもプラスになれば幸いです😊

運動をすることで自分と向き合い、食事の意識も変わっていけたら素敵ですよね。

キックボクシングを通してそんなお手伝いができていたらとても嬉しいです！！

ぜひ１人でも多くの人にキックボクシングを楽しんで頂ければと思います。

Ogikubo GYMでは随時無料体験のご応募を承っております。無料体験後のご入会で入会金・初月無料サービス実施中です。

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