休憩も大切！アクティブレストとは

こんいちは！Ogikubogymです！



会員さんから、「休んでも疲れが取れない💦」とのお話を聞きました！！



体を労わしているときほど、適切な休憩が求められます。

その中でも「アクティブレスト」と呼ばれる種類の休憩について知っていますか？これは単に普通に休むのではなく、身体を活発に動かしてこそ、しっかりと疲労が回復する方法です。

今回のブログでは、キックボクシングの練習にとても相性の良い「アクティブレスト」について、そのメリットと実践法をご紹介します。

アクティブレストのメリット

1. 
   

   血流の改善 簡単な動作を行うことで血流が活発になり、筋肉にたまった疲労物質の排出を助けます。

   
   


2. 
   

   添助された回復 普通に休むよりも、軟らかい動きを続けるほうが回復速度が高まります。

   
   


3. 
   

   これからの決断力アップ 簡単な動作は、脳の活性化も助けます。これはトレーニング中の集中力や気持ちを持続させるためにも有効です。

   
   

アクティブレストの実践法

キックボクシングの練習や大変さが増した日の後に、次のような活動を試してみましょう！

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  辻步きや辻ジョギング 気分を改善しつつ、血流を改善する完璧な方法です。

  
  


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  ストレッチングやすく見るヨガ 簡単なヨガの動きは、非常に心地よく、しなやかにする効果があります。

  
  


• 
  

  ヒールトレーニングのいくつか 体をリラックスさせる練習は、簡単なアクティブレストにも有効です。

  
  

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