クラス後のストレッチ

こんにちは(^-^)

今日は過ごしやすい気温ですが、夜にはまた雨が降るようです(*´Д｀)

連日、当ジムのクラスは日に日に参加者が増えています！！キックボクシングで思いっきり汗をかいた後はしっかりとクールダウンのストレッチを行います。運動終了後に間を置かずストレッチを行うことで、翌日に疲れが残りにくくなります。ストレッチは「筋腱傷害の予防」「競技パフォーマンスの改善」「筋疲労の回復促進」「筋肉痛の緩和」などの効果が期待できます。無理に筋肉を伸ばしたり、やり過ぎてしまうと効果が得られなくなってしまいます。

使った筋肉のケアや疲労回復を早めるためのストレッチとなりますので、疲労物質を排出しやすい状態になるようにゆっくりと伸ばすイメージで行いましょう。

ストレス発散してストレッチでしっかりとリラックスをし翌日もパワフルに過ごせるようにしましょう！！

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