ストレッチ☆

ストレッチには、おおまかに２種類のやり方があります。
それは「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」です。

「静的ストレッチ」とはみなさまがご存知の通り、静止した状態で行うストレッチのことです。基本的には運動後に行うと良いとされています。



「動的ストレッチ」とは、静的ストレッチとは対照的に、身体を捻ったり曲げたり、間接の可動域を拡げたりと動きながらストレッチを行います。
ウォーミングアップとして取り入れると良いとされています。



静的ストレッチを運動前に行うと、運動パフォーマンスが低下するとも言われているので、いまの状況に適したストレッチをするように心掛けましょう☺