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荻窪店

キックボクシングでポジティブに！？😁

公開日：2024.10.21

#ダイエット
#キックボクシング
#ボディメイク

皆様こんにちは！

週の始まり月曜日です！憂鬱な気分になる方も多いのではないでしょうか？？😅

キックボクシングをはじめ、運動で気分がポジティブになることをご存じですか？？

運動をすることで脳への血流が促進される

神経伝達物質が増えると脳が幸せを感じ、モチベーションがあがる

運動をすることで気分がスッキリする。そのもう１つの理由が神経伝達物質の分泌量が増えることにあります。神経伝達物質とは、脳を構成するニューロンという神経細胞から放出される化学物質のことで、ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンなどが有名です。

これらの神経伝達物質は、思考や感情に関わるもので、分泌が増えると脳はよりポジティブな状況となり、心の安定をもたらします。

●ドーパミン（喜び・快楽など）…

何かを成し遂げた時などに感じる達成感、幸福感などをもたらす働きがある。

●ノルアドレナリン（恐怖・驚きなど）…

強いストレスを感じた時に放出され、血圧や心拍を高め、身体を活動に適した状態にする。

●セロトニン（上記をコントロール）…

ドーパミン、ノルアドレナリンの分泌を適切に制御し、心を安定させる働きがある。

これらの神経伝達物質は定期的に運動を続けることでより有効に活用され、脳がさらに活性化しやすくなると考えられています。

ちなみに、セロトニンは、「幸せホルモン」とも呼ばれており、様々な働きを持っていることで知られています。ひとつは、ストレスを受けると増加する「コルチゾール」というホルモンの分泌を抑える働きがあること。また、もうひとつは睡眠を促すホルモン「メラトニン」の材料になること。

つまり、運動してセロトニンを増やせば、心がスッキリするだけでなく、ストレスに強い心を育み、さらには睡眠の質を上げることにもつながり、まさにイイコト尽くしなのです。

心が疲れている弱っていると感じた時こそ運動を

現代はストレス社会とも言われ、心を病む人も年々増えてきています。厚生労働省の患者調査によると、平成8（1996）年に躁うつ病を含む気分（感情）障がいを患った人は433万人でしたが、平成29（2017）年には国民のおよそ10人に1人の1,276万人という数字にまで跳ね上がっています。

また、長らく続くコロナ禍の状況を鑑みると、その数はさらに増えている可能性も否めません。「心がいつもよりつらい」と少しでも感じたら、それは心のSOSのサイン。状態が悪化する前に、外の空気を吸う機会を増やす、体を動かすといった行動に移しましょう。また、心の病は他人事ではなく、現代人であれば誰もがリスクを背負っています。だからこそ、元気なうちからセルフケアとしての運動習慣を身につけておくことが大切です。

運動する習慣をぜひ身に着けてポジティブになれるよう頑張りましょう🔥