縄跳びはウォーミングアップにおすすめです！！

こんにちは(^O^)

今日も暑い１日でしたね。

最近女性の会員様がウォーミングアップに昇降機ではなく縄跳びを飛ぶ方が多くなってきた感じがします。縄跳びは誰でも簡単にできる全身運動で予想以上にカロリーを消費することもできます。また、跳び方を変えることであらゆる部分を鍛えることも可能です。下半身や上半身はもちろん体幹や肩、ふくらはぎまた心肺機能を高めることもできちゃいます。

初めはシンプルに両足で跳ぶことから始め、次に片足ずつ交互にそれから片足跳び、交互に膝を上げたり二重跳びをしたりとたくさんの跳び方があります。同じ跳び方をしても飽きてしまうのでいろいろな跳び方をして跳んでみましょう。

膝や足首が柔軟になり怪我の予防にも効果があります。始めは１R３分から始めてみましょう！！