目指せ！シックスパック！！

男女ともに憧れるシックスパック。なかなか作れないと嘆いておられる方も多いのではないでしょうか。実は、全ての人は既に”シックスパック”なる割れた腹筋を持っているんです☆ただし、余分な脂肪によって本来割れて見えるはずの腹筋が隠れてしまってるだけなのです。

[caption id="attachment_1337" align="alignnone" width="300"] 腹筋　横[/caption]

ただし、只、脂肪を落とせばキレイなシックスパックになるかといったらそうではありません。余分な脂肪をなくすことと併せて、腹筋も鍛え上げていくことでよりキレイな発達したシックスパックが出来上がるというわけです。

 

目安ではありますが、女性の方だと体脂肪が15％を切ってくるとうっすらとお腹に線が入り始めるといいわれています。10％以下になった時には、ほとんどシックスパックが完成しているといってもいいでしょう☺

[caption id="attachment_1338" align="alignnone" width="300"] みんなで腹筋[/caption]

トレーニングを頑張った後に食事に気を付けると更に効果が高まりますので、食事にも気を付けていきましょう！