こんばんは☆

 

☆腹筋で腰が痛くなる理由

腹筋をすると腰が痛くなる方は、無理に身体を起こそうとしてしまい腰が反ってしまったり、腰の柔軟性がない為に痛くなってしまうことがあります。

 

☆腹筋の仕方

初めから負荷の高いトレーニングをするのではなく、負荷は少なくても鍛えている部位を意識して腹筋を行えば、少ない回数でも効果を実感出来ます。

 

☆超回復の時間

ちなみに腹筋の超回復にかかる時間は24時間となっておりますので（他の部位よりも回復時間が早い）、頑張れる方は毎日でも行ってください！！