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- ブログ
鉄アレイでシャドー
公開日:
こんばんは(^O^)
今日は最近数を増やしました鉄アレイについて。
鉄アレイを使ってシャドーをしているのを見ると、
パンチ力の強化の為と思いがちですが、実際の動作
で用いる動作に近い形でトレーニングを行うことは、
必要な要素を鍛える上での近道にもなります。
![鉄アレイ1](http://gym-s.jp/wp-content/uploads/2018/03/IMG_2184-225x300.jpg)
つまり実際のパンチ動作に負荷を加えることで、
実際に使う筋肉を鍛えられるという考え方です。
パンチ力の強化はもちろん、筋持久力の強化、
パンチに必要な筋肉を付けて、ハンドスピードの
UPなどなどメリットがたくさんあります。
![鉄アレイでシャドー](http://gym-s.jp/wp-content/uploads/2018/03/IMG_2185-169x300.jpg)
当ジムではクラスで使うこともあります。低負荷をかけ
ストレート、フック、アッパーを打ってしっかりと背中や
肩甲骨周りを刺激して、背面のシェイプアップにもなります。
気を付けてほしい点は、いきなり早く、思いっきり動かさない
ことです。いきなりやると肘を痛める原因につながるのと、し
っかりとしたフォームでやらなければ、効果が薄くなるという
ことです。
男性の方はもちろん、女性の方もぜひ試してみて下さい!!
今日は最近数を増やしました鉄アレイについて。
鉄アレイを使ってシャドーをしているのを見ると、
パンチ力の強化の為と思いがちですが、実際の動作
で用いる動作に近い形でトレーニングを行うことは、
必要な要素を鍛える上での近道にもなります。
![鉄アレイ1](http://gym-s.jp/wp-content/uploads/2018/03/IMG_2184-225x300.jpg)
つまり実際のパンチ動作に負荷を加えることで、
実際に使う筋肉を鍛えられるという考え方です。
パンチ力の強化はもちろん、筋持久力の強化、
パンチに必要な筋肉を付けて、ハンドスピードの
UPなどなどメリットがたくさんあります。
![鉄アレイでシャドー](http://gym-s.jp/wp-content/uploads/2018/03/IMG_2185-169x300.jpg)
当ジムではクラスで使うこともあります。低負荷をかけ
ストレート、フック、アッパーを打ってしっかりと背中や
肩甲骨周りを刺激して、背面のシェイプアップにもなります。
気を付けてほしい点は、いきなり早く、思いっきり動かさない
ことです。いきなりやると肘を痛める原因につながるのと、し
っかりとしたフォームでやらなければ、効果が薄くなるという
ことです。
男性の方はもちろん、女性の方もぜひ試してみて下さい!!
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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