-
2024.12.12
-
2024.12.12
-
2024.12.12
-
2024.12.11
-
2024.12.11
- ブログ
鉄アレイでシャドー
公開日:
こんばんは(^O^)
今日は最近数を増やしました鉄アレイについて。
鉄アレイを使ってシャドーをしているのを見ると、
パンチ力の強化の為と思いがちですが、実際の動作
で用いる動作に近い形でトレーニングを行うことは、
必要な要素を鍛える上での近道にもなります。
つまり実際のパンチ動作に負荷を加えることで、
実際に使う筋肉を鍛えられるという考え方です。
パンチ力の強化はもちろん、筋持久力の強化、
パンチに必要な筋肉を付けて、ハンドスピードの
UPなどなどメリットがたくさんあります。
当ジムではクラスで使うこともあります。低負荷をかけ
ストレート、フック、アッパーを打ってしっかりと背中や
肩甲骨周りを刺激して、背面のシェイプアップにもなります。
気を付けてほしい点は、いきなり早く、思いっきり動かさない
ことです。いきなりやると肘を痛める原因につながるのと、し
っかりとしたフォームでやらなければ、効果が薄くなるという
ことです。
男性の方はもちろん、女性の方もぜひ試してみて下さい!!
今日は最近数を増やしました鉄アレイについて。
鉄アレイを使ってシャドーをしているのを見ると、
パンチ力の強化の為と思いがちですが、実際の動作
で用いる動作に近い形でトレーニングを行うことは、
必要な要素を鍛える上での近道にもなります。
つまり実際のパンチ動作に負荷を加えることで、
実際に使う筋肉を鍛えられるという考え方です。
パンチ力の強化はもちろん、筋持久力の強化、
パンチに必要な筋肉を付けて、ハンドスピードの
UPなどなどメリットがたくさんあります。
当ジムではクラスで使うこともあります。低負荷をかけ
ストレート、フック、アッパーを打ってしっかりと背中や
肩甲骨周りを刺激して、背面のシェイプアップにもなります。
気を付けてほしい点は、いきなり早く、思いっきり動かさない
ことです。いきなりやると肘を痛める原因につながるのと、し
っかりとしたフォームでやらなければ、効果が薄くなるという
ことです。
男性の方はもちろん、女性の方もぜひ試してみて下さい!!
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
- 最新の投稿
-
アクセスランキング
- 人気のタグ
- アーカイブ
-
2024年開く
2023年開く
2022年開く
2021年開く
2020年開く
2019年開く
2018年開く
2017年開く
※Sports24LINEにご登録されても、会員様同士が繋がる事はございません。
無料体験のお申し込みをLINEから簡単に出来たり、当ジムからの重要なお知らせのみを配信させて頂きます。