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キックボクシングジムでストレス発散 | Sports24（スポーツ24） > ブログ＆コラム一覧 > 鉄アレイでシャドー
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鉄アレイでシャドー

公開日：

こんばんは(^O^)

 

今日は最近数を増やしました鉄アレイについて。

鉄アレイを使ってシャドーをしているのを見ると、

パンチ力の強化の為と思いがちですが、実際の動作

で用いる動作に近い形でトレーニングを行うことは、

必要な要素を鍛える上での近道にもなります。

鉄アレイ１

つまり実際のパンチ動作に負荷を加えることで、

実際に使う筋肉を鍛えられるという考え方です。

パンチ力の強化はもちろん、筋持久力の強化、

パンチに必要な筋肉を付けて、ハンドスピードの

ＵＰなどなどメリットがたくさんあります。

鉄アレイでシャドー

当ジムではクラスで使うこともあります。低負荷をかけ

ストレート、フック、アッパーを打ってしっかりと背中や

肩甲骨周りを刺激して、背面のシェイプアップにもなります。

気を付けてほしい点は、いきなり早く、思いっきり動かさない

ことです。いきなりやると肘を痛める原因につながるのと、し

っかりとしたフォームでやらなければ、効果が薄くなるという

ことです。

男性の方はもちろん、女性の方もぜひ試してみて下さい！！

 

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