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シャドーはとても良い運動☆

公開日：2020.6.27

こんばんは！
キックボクシングのジムで何気なく行っているシャドーボクシング。
よくプロのボクサーが目にもとまらぬ速さで手数を出している映像をテレビや動画で見ますが、シャドーボクシングはプロの選手だけがやるものではないのです！

シャドーボクシングのメリットを紹介します。

①キックボクシングの動きが上達する。

鏡の前で行うことで、動きの確認をします。パンチやキックは普段やらない動作なので、鏡の前でしっかり自分の動きを見ながらシャドーをしましょう。
当ジムではトレーナーが一緒に行うので、お手本になったりアドバイスもするので、より上達が早くなります。

②ウォーミングアップになる。

3分ぐらい行えば身体が温まってきて、ウォーミングアップにもなります。
全身を使うので身体は温まりやすいです。

③筋トレの効果

パンチは特に上半身を、キックは下半身と腹筋をとても使います！
シャドーボクシングを長く行うことで無駄のない綺麗な身体つきになりやすいです。

④有酸素運動

②と③の説明にもあるように全身を使って動くので、有酸素運動としての効果も期待できます！
いつもより手数を増やしたり、速く打てば、より運動量が増えて良い運動になります。

⑤スタミナUP

全力でシャドーをすれば、プロの選手も息が上がるぐらいキツイトレーニングです。
思いっきりパンチやキックを出してスタミナも強化しましょう！

以上のようにメリットがたくさんあるシャドーボクシング。
ぜひ、カッコイイシャドーをして綺麗な身体を目指しましょう！！

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