お酒とダイエットの関係

こんにちは😄

これから忘年会などお酒を飲む機会が増えることと思います🍻

なので、今日はお酒とダイエットについてお話します！！



結論から言うとお酒はダイエットにとって良くはありません😣

しかし、飲み方や種類を考えて摂取するとそこまでダイエットの敵ではありません！

お酒を飲んで太ってしまう原因と対策は......

・糖質の多いお酒を飲んでいる

ビールや日本酒は糖質が多くカロリーが高いです。糖質の少ないハイボールや焼酎に変えて飲む種類を変えてみましょう！



・一緒にカロリーの多いものを食べてしまっている

お酒のおつまみは脂質や糖質が多くカロリーの高いものが多いです。

きゅうりの漬物やキムチ、裂きイカなどカロリーが低く高たんぱくなものを選びましょう！



・アルコール代謝が悪い

アルコール代謝はいい人、悪い人がいます。これらを気を付けても体重が増えるなと感じる人は飲む量や頻度を減らしてみましょう！

ということが考えられます🤔

また、アルコールによって筋肉の細胞が破壊されてしまうこともお酒で太ってしまう原因のひとつであると考えられます！

これは、お酒を飲む前にはプロテインを飲むなどの対策で解決します😮

飲む前や飲んでいる最中にしっかりと対策をして飲み会に臨んでください😼

あとは、飲みすぎ注意です！！

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