女性にキックボクシングがオススメな理由🙌

はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYM~beginner~(下北ジム2号店)は下北沢駅より徒歩3分のところにある駅近のキックボクシングジムです。フィットネスに特化しておりダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的とした女性の方やキックボクシング初心者、経験が浅い方など多くの方に老若男女問わず日々楽しくご利用いただいております。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しており、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味をお持ちいただけましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

キックボクシングはダイエットに最適

キックボクシングの動作は、ボクシング同様、二の腕や背中、肩周りなどの筋肉はもちろん、それに加えてふくらはぎや太ももの筋肉も大きく動かします。また、キックをするときには自然と体をねじるように回転させるため、ウエストや腰回り、お尻の筋肉なども使います。日常生活や他の運動では、お尻の筋肉を鍛えるのは案外難しいものです。女性らしいきゅっと上がったヒップを手にいれるためには、キックボクシングはもってこいのスポーツです。このように、日常生活ではほとんど使わないような筋肉をしっかり鍛えることができ、女性の体の気になる部分をまんべんなく引き締めてくれます。

 また、肩周りや背中を大きく動かすことで肩こりが解消されたり、腹筋と背筋がしっかり鍛えられることで腰痛の予防にもなります。デスクワークが多い女性は、肩こりや、肩こりが原因となっている頭痛に悩まされている人も多く、キックボクシングを始めることで、このような日常的なマイナートラブルが軽減されたという声も少なくありません。

無理なダイエットは身体に良くない

皆さんダイエットの経験はありますか？
ダイエットの際に無理なダイエットはしていませんか？

体重を減らすためには、摂取カロリーを減らすのが１番手っ取り早く効果が出るため、無理な食事制限をする人がいます。

中には、ある特定の食べ物や栄養素に偏った食事にしたり、極端にカロリーの低い食事にしてしまう方もいます。

たしかに、カロリーの過剰摂取は肥満の原因になりますが、私たちの身体は様々な栄養素をエネルギーに変換して成り立っているので、その大元である栄養が不足してしまうと身体に大きな影響を及ぼしてしまいます。

最近ではダイエットとして流行した糖質制限ダイエットは、正しく行わないと身体への悪影響だけではなく痩せにくい身体を作ってしまうことになります。

糖質とは、炭水化物に含まれており1ｇで4㎉のエネルギーを生み出して、身体を動かすエネルギー源となります。

また、ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源にもなります。この炭水化物を完全に抜いてしまうと、身体はエネルギー不足となってしまいます。

そのため、生きるためにどこからかエネルギーを補わなければなりません。それが脂肪を燃焼して補うのであれば言うことはないのですが、実は筋肉から燃焼されていってしまうのです。

私たちの身体には、生命を維持するために生きているだけでカロリーを消費するという基礎代謝がありますが、痩せやすい身体のためには基礎代謝を増やす必要があります。

基礎代謝は、筋肉の量で決まりますから、筋肉が減ってしまうと当然基礎代謝が落ちてしまいます。

つまり、糖質制限ダイエットは、摂取カロリーを制限していると同時に筋肉を減らして基礎代謝を落としてしまうことになるので、長期的にみるととてもおすすめできるダイエットではないと言えます。

無理な食事制限は当然長続きしないので、もとの食事に戻すと筋肉量が減少し代謝が落ちている身体は脂肪を溜め込みやすくなっているので、リバウンドしてしまう可能性も高くなります。

もちろん、糖質の摂りすぎは肥満を招き、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病のリスクも高くなります。

単純に主食を抜くという食事はあまりよいものとは言えません。

他にも、単品ダイエットなどのある特定の食べ物をただひたすら摂取するダイエットは、体重としては減るかもしれませんが、栄養バランスが悪くなって同様に筋肉が落ちてしまい痩せにくい身体になってしまう場合があります。

肌や髪がボロボロに

減量、つまり体重を落とすためだけのダイエット方法は、時代に合わせて様々なブームがありました。フィットネスクラブやスポーツクラブなどでの運動をはじめの他に、栄養バランスが心配になるような極端なダイエットも…。しかし、女性にとって美しくあるということは、ただ体重を落とせば良いというわけではありません。

必要な油分が足りないと、髪や爪がボロボロになったり、肌がカサカサになってしまいます。体にいたっても、あるべき場所に多少の脂肪があり、適度に引き締まった体が女性の体を一番美しく見せてくれます。

しかし、20歳を超えると、男女問わず年々体の代謝や体力は落ちていきます。健康的に美しさを保つためには、必要な栄養素をきちんと摂りながら、十分な運動をして体力を保ったり、代謝をあげたり、体内で血液や酸素をしっかりと循環させる必要があります。偏った食事制限などで手軽に美しくなるというのは現実的ではなく、健康的な美しさを手にいれるためには体を動かすことが避けては通れないです。ローラさんや道端アンジェリカさん、AKBの小嶋陽菜さんなどの女性タレントやアメリカ発のファッションブランド『ヴィクトリアズ・シークレット』のモデル達がキックボクシングをエクササイズとして取り入れているのは有名です。

格闘技というとなんだか怖いイメージがあったり、ハードすぎて自分には向いていない、と思う人もいるかもしれません。しかし、キックボクシングといっても何も試合に出て戦うわけではありません。一見男性のためのスポーツに見えますが、キックボクシングだからこそ女性が美しくなる理由があります。

体に必要な筋力をつけるためには、筋トレを代表とした無酸素運動が必要です。しっかりと筋力をつけることで、日頃の基礎代謝を上げることができます。基礎代謝量があがれば、運動しているときだけでなく、日常生活を送っているときのエネルギーの消費量が増えます。一時的な減量ではなく、長期的に美しくあるためには、太りにくい=エネルギーを消費しやすい体質になることがポイントです。キックボクシングでパンチやキックを繰り出す力は、まさにこの無酸素運動にあたります。

一方、脂肪を効率的に燃焼させるには、ウォーキングや水泳のような有酸素運動が大切です。フィットネスクラブやスポーツジムなどでもエアロビクスなどの有酸素運動プログラムは人気です。キックボクシングはステップのように常に足を動かしながら行ったり、大きく蹴り出す際に大きな呼吸を必要とするため、有酸素運動としての役割も果たしてくれます。

ダイエットのときに有酸素運動だけを念入りに行う人がいますが、実はこれはあまり好ましいことではありません。有酸素運動は、脂肪と同時に筋肉も落としてしまうため、一時的に脂肪を落とすには効率が良いのですが、長期的に燃焼効率の良い体を作ることができません。キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動をバランス良く取り入れることができる理想的な運動です。

さいごに

ダイエットを始めたいと思っているそこのあなた！キックボクシングを始めてみませんか(^^)？Shimokita GYM~Beginner~では女性が多く、1人でも安心してトレーニング出来ます。もちろん老若男女問わずトレーニング出来ますので、是非一度体験してみてください！キックボクシングで理想な自分を手に入れましょう！！！

Shimokita GYM~Beginner~では随時無料体験のご応募を承っております。

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公式ＬＩＮＥ：

固定電話　☎：03-6805-3359

Shimokita GYM~Beginner~は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。

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