梅雨の時期にやっておいた方が良いこと☆

雨が長いこと続いていますね。

私は6月生まれということもあり雨は意外と好きなのですが、これだけ長いこと雨が続くとそれが原因で体調不良になってしまう方もいるようです。

そこで、なぜ梅雨になると体調不良になるのか、そしてどのように対策をとれば良いのかについて解説していきます。

なぜ梅雨の時期は体調不良になるのか？

梅雨になると体がだるく感じたり、イライラしやすくなる方もいらっしゃいますがそれは気のせいではないかもしれません。

梅雨の時期は気温差が激しく自律神経が乱れやすくなります。

日々、生活するなかで快適な湿度は50～60％といわれていますが、梅雨の時期は湿度が80％以上になりますのでイライラしてしまうのもうなずけます。

また、湿度が高いため体に水分が蓄積しやすくなり、むくみや新陳代謝の低下など体に異変が生じます。そこで、水分を体に溜めこまないように心がけましょう。

対策案

【対策案①】運動
運動をすることで汗として体外に水分がでるのはもちろん、ホルモン分泌も促されストレス発散になります。

【対策案②】入浴
入浴には体外に水分をだすだけでなく、自律神経を整える効果もあります。

おまけ

キックボクシングは運動量が多いため汗をたくさん出すことができ、サンドバッグやミット打ちはストレス発散にもなり正に対策案として適任です。

両方行うのは難しいという方はどちらかでも構いませんので、ぜひ実施してみてください☺