筋膜リリース

こんにちは！今日はけが予防にアフターケアをしましょう！！ということで筋膜リリースについて簡単に説明します！！



キックボクシング後は、筋膜リリースで疲れた筋肉をケアしましょう。

筋膜リリースは筋肉を包む膜をほぐし、疲労回復や柔軟性向上に効果的です。

簡単な方法

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  フォームローラーで太ももや背中を転がす。

  
  


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  テニスボールを使い肩や足裏をほぐす。

  
  


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  ストレッチと組み合わせるとさらに効果UP！

  
  

筋膜リリースを習慣にして、次回のトレーニングを快適に！

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