✅ ボディコンバットがダイエットに良い理由
高い消費カロリー
- 1時間あたり約500〜700kcal消費可能（体重や強度による）。
- 有酸素運動と無酸素運動が組み合わさっており、脂肪燃焼に効果的。
全身運動で引き締め効果◎
- パンチやキックを繰り返すことで腕・肩・脚・お腹など全身を使う。
- 特にウエスト周りの引き締めに効果的。
アフターバーン効果（運動後も脂肪燃焼）
- インターバル要素があり、運動後もカロリーを消費し続ける。
楽しみながら継続できる
- 音楽に合わせて動くので楽しく、ストレス解消にもなる。
- 運動が苦手な人でも気軽に始められる。
🎯 ダイエット効果を最大化するポイント
- 週2〜3回を目安に継続する
- 食事管理も併せる（高タンパク・低脂質のバランス）
- フォームを意識して動く（正しく動けば効果アップ＆ケガ防止）
💡 結論：ボディコンバットはダイエットにとてもおすすめ！ 楽しみながら脂肪燃焼できるので、継続すれば理想の体型に近づけますよ
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