熱中症対策🥵

こんにちは！！

下北ジムビギナー岩井です👊🏻

気温がどんどんと高くなってきました🥵

皆様、熱中症対策はされてますでしょうか？🥵

熱中症が起きる要因として、「環境」「からだ」「行動」によるものが

考えられます。

「環境」の要因は、気温が高い、湿度が高い

「からだ」の要因は、激しい労働や運動によって体内に著しい熱が生じたり、暑い環境に体が十分に対応できない場合

「行動」の要因は、こちらも炎天下での激しい運動や、水分が取れない状況が続くなどが挙げられます。

では、どのように予防、対策を行なえばいいのか！

まず最初に思いつくのがこまめな水分補給ではないでしょうか？👍

コーヒーやカフェインを含むお茶はあまり適しませんので、要注意です！

私は、喉が渇く前に意識してお水やスポーツドリンクを飲むようにしています💪🏻

そしてこれも良く聞く塩分補給💪🏻

汗には水分だけでなく塩分が含まれており、発汗することによって塩分が体外へ排出されてしまうため、

塩分をとることで体内から出ていく水分量が少なくなり、脱水予防につながります😁

塩分を摂取できるタブレットや、スポーツドリングなどもいいのではないでしょうか👍

皆様の熱中症対策！おすすめがあれば教えてください🔥

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