食事もしっかり！！

こんばんは！OgikuboGYMです。

本日は筋肉をつけたい方向けの食事についてです(^^)/

ただ筋肉を増やしたい方だけでなく、健康的にボディメイクを行う為の食事について。

たんぱく質を意識して摂取しましょう。

たんぱく質はトレーニングする人だけでなく、多くの人が不足している栄養素と言われています。

米だけ、パンだけ等で昼食を済ませるのが一番分かりやすい例えと言われています。

食事、休養もトレーニングの一つと捉え、少しづつ意識しましょう(^^)/

オススメの食材

・たまご（安価で良質なたんぱく源）

・魚介類（高たんぱく低脂質）

・乳製品（特にチーズはタンパク質が多く含まれています）

・豚肉、牛肉

これらを意識的に摂取し、目標達成に向けトレーニングしていきましょう(`･ω･´)

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