はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYMは、東京都世田谷区の下北沢駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。2022年の8月より同じ下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。どちらの店舗も24時間利用可能となっております。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

マスボクシングとは！？

マスボクシングという用語をご存知でしょうか？スパーリングを知っている方も多いと思いますが、ボクシングでは基本的にマスボクシングに慣れてからスパーリングを行うことが多いです。実戦形式の練習経験がない方が、いきなりスパーリングを行っても怪我をするだけです。マスボクシングの具体的な内容としては、2人で向き合ってお互いのパンチやキックが当たらない位置で実践の試合をイメージして寸止めでパンチやキックを打ちあうものになります。寸止めなので実際に殴られることはありません。基本寸止めですが、より防御勘を養うためにちょっと触れるくらい行う場合もあります。ミット打ちやサンドバック、シャドーなどに比べて、相手がいることで集中力が増し攻防の緊張感がありとても良い練習方法です。普通の汗とはちょっと違う汗がかけます。

マスボクシングのコツ

初心者の場合、攻撃することばかりに気をとられてしまいがちですが、ディフェンス無くしてマスボクシングは成り立ちません。相手の動きをよく見てパンチ、キックに反応してガードやかわす練習をします。悪い例として相手のパンチ、キックが飛んできても知らんぷりで自分の攻撃しかしない人がいます。自分のことしか考えず、相手の練習でもあるという事を考えていない方に多く見られます。攻撃の際のリズムや体重移動の仕方、ディフェンスの際のスタンスやバランスなど考えて行わなければいけないことが沢山あります。いきなりは無理なので「約束マス」を行う事をお勧めします。「約束マス」とはこれを打ちますと約束して行うマスボクシングです。たとえばジャブから右のミドルキックを行いますと約束して、攻撃する方はそれしか出しません。防御する方はパーリングからカットしか行いません。お互いが行う事を決めて行うマスボクシングを「約束マス」といいます。これを繰り返し繰り返し行うことで、頭で考えてから行うのではなく、身体で覚えるため相手がその攻撃をしてきたら、自然とそれに適した動きをすることが可能になります。

マスボクシングでボディメイクできる！？

今年からクラススケジュールを変更し初級マスクラスを増設し、早くも好評を得ています。初めて参加される方もいらっしゃいましたが、「こんなに運動量があるとは！」とびっくりされるほどでした。初級マスクラスではジャブ、ストレート、ワン・ツー、右ミドル、左ミドルといった基本的な動作をメインに行っており、それに伴うディフェンスの練習も行いながら行っていきます。約束マスで慣れてからフリーでマスを行いますが、その際もゆっくり行う「ゆっくりマス」にて行います。攻撃する方もただ攻撃をするのではなく、体重の移動や軸足の踏み込みなど意識して行います。防御の方もしっかりとポイントを意識しながら防御します。意識することで、攻撃側も防御側も通常のスピードで行うよりも運動量が上がります。上記でも述べたように人が前にいる状態で行うことで、マスボクシングでしか体験できない緊張感があり、いつもとは違った汗を流す事ができます。また、人によってリズムが違うのでそちらも楽しいポイントでもあり、運動量が上がる点でもあります。試合に向けての練習ではなくとも、マスボクシングを取り入れることでエネルギーの消費が格段に上がります。また、上達という意味でもマスボクシングを行った方が上達するのが早いと言われています。理由は、シャドーに例えるとマスボクシングをしていない方は戦っているイメージが分かりませんが、マスボクシングを経験している方は戦っているイメージが分かるので、ただパンチ、キックを出すシャドーではなく相手が攻撃してきた場合もイメージしながらシャドーを行うことができるからです。自分が意識しなくてはいけないポイントを、自分で理解しながらトレーニングをすることができるのです。

さいごに

今回は、当ジムのクラススケジュールの変更に伴い増設したマスボクシングをボディメイクが目的の方にもトレーニングメニューとして取り入れてみては！？と思い書かせていただきました。昨年秋くらいより「ゆっくりマス」を取り入れましたが、今までマスボクシングをやってみたかったが「怖い」「痛い」というイメージが先行し参加できなかった会員様も「これなら」と参加してくれるようになりました。マスボクシングは試合に出る人の為だけではありません。しっかりとルールを作り、それを守って行うことで通常の有酸素運動よりも運動量が上がり効果的なトレーニングとなります。昨年よりキックボクシングを始めた方や長い間、通っているけどマスボクシングをしたことがない！という方、今年は一つ上の楽しみ方やトレーニングをしてみましょう！！

公式ＬＩＮＥ：

フリーダイヤル　☎：0120-007-546

固定電話　☎：03-6805-3546

Shimokita GYM（下北ジム）は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。