ストレッチをしっかりと

こんにちは!(^^)!

今日も寒い！！雨もパラついていますね( ﾟДﾟ)

今日は、気温が下がってきたときに注意していただきたい点を書かせていただきます。

寒い中の運動は筋肉が固くなりやすいため、運動を始める際には必ずストレッチや体操をして身体を温めてから行う事をおすすめします。また、汗をかきにくいため忘れがちになる水分摂取も意識するようにしましょう。外気が急に下がった時は、室内外の気温差に注意しましょう。

運動前は、心拍数や血流量を増加させ体温を上げながら関節可動域を高めることができる「動的ストレッチ」、運動後は動きを伴わず数秒間伸ばし続ける「静的ストレッチ」ふが良いとされています。「静的ストレッチ」により、緊張が残っている筋をリラックスさせることができ、運動時に収縮－弛緩を繰り返し緊張状態が続いている筋を、体温や心拍数の低下に合わせて時間をかけてゆっくりと弛緩させます。運動前後に適切なストレッチングを行うことは傷害の予防に必要不可欠といえます。

ジム内では、基本的に汗をかきやすい温度調整をしています。トレーニングの前後にストレッチをしっかりと行って、怪我の予防や翌日に疲労をためないようにして、気温が下がって来ても快適なキックボクシングライフを送りましょう！！

ShimokitaGYMは随時無料体験のご応募を承っております。

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