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お酒とトレーニング

OG_BLOG 2021.6.15

こんにちは(^^)/

今年もお酒の美味しい季節が到来しましたね!

本日も湿度と気温が高く、汗をかかれた方も多かったのではないでしょうか。
こんな日の夜はお酒が飲みたくなりますね☆
そこで今日はお酒とトレーニングの関係性について説明していきます♪

筋肉量を増やすためにはトレーニングで傷つけた筋肉を修復させる必要があります。
また、睡眠時に分泌される成長ホルモンは筋肉や臓器の発達を促す効果があります。
しかし、お酒を飲み過ぎると内臓がアルコール分解に多大な労力を使うため筋肉の回復を妨げたり、成長ホルモンの分泌量を減少させる可能性があります。
お酒はそれ自身がカロリーというだけでなく、筋肉の成長を妨げてしまう可能性があるのです。

みなさま、トレーニング時には日頃から水分摂取を心掛けていると思いますが、アルコールを摂取すると利尿作用が強く働き脱水状態になりやすくなります。
また、アルコール分解する際に水を必要とするため通常以上に水分を摂取する必要があります。
お酒を飲んだ次の日に運動する場合は、水分を大量に摂取して脱水症状にならないように気を付けましょう!

 

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