梅雨もキックボクシングで乗り切ろう！

こんにちは!(^^)!

過ごしやすい季節も一瞬で過ぎ、ムシムシと汗ばむ時期になってきました…

そんな時こそ！

キックボクシングで一緒に気持ちのいい汗をかきませんか！！？

もちろん、定期的な水分補給もお忘れなく！

夏場はのどが渇いたな、と感じる前に水分を摂るようにしましょう！

大量の発汗によってナトリウム、つまり塩分がいつもより大量に失われてしまいます。体内の塩分や糖分のバランス生命維持できるように整えるためには、水分だけではなくナトリウムの補給も必要になってきます。

おすすめとしては、運動開始の20～40分前に250～500ml(ペットボトル一杯分)程の水分をとり、そして運動中は15分おきにコップ一杯分、つまり1時間に4回、合計500～1000ml(約1リットル)の水分補給が良いと言われております。

水分補給をしっかりとしてスッキリ汗を流しましょう！！！

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