体幹を意識して強化しましょう！！

こんばんは(^O^)

今朝は非常に寒かったですね。温度差が激しいので体調に気を付けましょう！！

体幹を意識しましょう

自分が現役の時はこの様な言葉は聞いたことが無かったのですが、最近のアスリートはもちろん、ジムなどで身体を動かしている方も意識している人が多いと思います。そもそも体幹とはどの部分のことをいうのでしょうか？体幹とは首から上と腕・足を除いた部分のことをいいます。

体幹を鍛えるメリット

体幹を鍛えることで感じられるメリットとしては筋肉のバランスを整え、身体全体の安定性が高まるという部分にあります。動きをスムーズにさせることで運動パフォーマンスの向上、筋力向上による体の引き締め、体力の向上などが期待できます。日常生活においても、筋肉がつくことで疲れにくくなったり、腰痛予防、姿勢の崩れ防ぐ、転倒しににくなるなどのメリットがあります。



その他にも女性にとってのメリットとして、便秘が改善される、出産時の骨盤の歪みを防げるなどがあります。

フリーの時はもちろん、レディースクラス内でもペアでやっていただく事がありますので、体幹を少しでも強化していきましょう！！